Perubahan makanan kecillah yang membuat perbedaan, bukan diet ketat. Kebanyakan orang diet dengan crash diet. Mungkin itu sebabnya 70% populasi kita kelebihan berat badan dan obesitas. Anda menurunkan berat badan dengan cepat, lalu mendapatkan semuanya kembali, ditambah beberapa. Pola makan yoyo ini sangat tidak sehat dan memiliki resiko tinggi untuk semua jenis penyakit, termasuk peningkatan resiko penyakit jantung sebesar 300%.
Selama bertahun-tahun, saya sangat berhasil dengan prinsip membuat pilihan untuk menjadi sehat. Klien saya belajar memilih makanan sehat. Ketika Anda memiliki pilihan, Anda memiliki kemampuan untuk membuat perubahan, menyesuaikan diri, dan menikmati hidup. Bagaimana Anda mendapatkan hasil maksimal dari pilihan Anda? Perubahan kecil, selangkah demi selangkah yang menjadi mudah, kebiasaan, dan benar-benar diinginkan. Begitulah cara Anda menjaga berat badan dalam jangka panjang. Misalnya, kita semua disuruh makan lebih banyak sayuran. Mudah untuk mengatakannya, sulit dilakukan. Jadi, bagaimana jika Anda memulai diet dengan hanya memasukkan 3 porsi sayuran setiap hari dan tidak mengurangi apa pun? Sekarang, yang Anda butuhkan hanyalah camilan sayuran, satu porsi sayuran saat makan siang dan satu porsi saat makan malam. Anda dapat merencanakan ini, dan memilih apa yang Anda suka. Jika Anda suka wortel, makanlah wortel. Saya tidak suka kubis Brussel kecuali saat masih sangat segar. Jadi, saya hanya memakannya setahun sekali saat masih sangat segar. Jangan pernah makan makanan yang membuat Anda jijik. Begitu Anda membangun kebiasaan makan 3 porsi per hari, Anda meningkatkannya. Anda membangun di atas fondasi yang baik. Kemudian, secara alami Anda akan membuang makanan yang tidak enak karena Anda merasa puas, bahagia, dan tidak lagi mendambakan makanan yang buruk. Lihat betapa mudahnya itu? Sisi negatifnya adalah tidak cepat. Anda tidak akan melihat 5 pon kehilangan lemak dalam seminggu. Apa yang Anda lihat adalah penurunan yang lambat dan stabil yang mudah dirawat, mudah dilakukan, dan terasa menyenangkan. Begitulah cara Anda menurunkan berat badan dengan aman. Begitulah cara Anda menyingkirkan penyakit. Jika Anda memiliki banyak berat badan yang harus diturunkan, memilih lebih banyak buah dan sayuran dapat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat, hanya karena tubuh Anda tidak lagi perlu menahan berat badan ekstra. Anda mulai merasa lebih energik dan bersemangat karena tubuh Anda memiliki nutrisi untuk mendukung lebih banyak energi. Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Itu memang membutuhkan dedikasi, komitmen, dan tindak lanjut. Membuat perubahan makanan kecil membuat prosesnya lebih mudah dan menyenangkan.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorHi Welcome |